10 consells per fer un bon ús de les pantalles

Sabies que l’entorn visual està directament relacionat amb la miopia, especialment en infants i adolescents? Els experts de la Facultat d’Òptica i Optometria de Terrassa (FOOT) destaquen la importància de seguir uns hàbits saludables i fer un ús correcte dels dispositius digitals per tal de prevenir problemes visuals.

Et presentem les 10 recomanacions, elaborades per la FOOT, per fer un ús responsable de les pantalles.

recomanacions salut visual i ús de pantalles
Clica a la imatge per descarregar-la i veure-la en gran

1 Correcció visual
En el cas de dur ulleres o lentilles, han d’estar correctament graduades.

2 Il·luminació ambiental i il·luminació alta al lloc de treball
Preferiblement llum natural.

3 Regular les condicions de la pantalla
També es recomana graduar la il·luminació i el contrast de la pantalla i evitar els reflexos.

4 Respectar la distància amb la pantalla
Per a mòbils i tauletes, mínim 30 cm, i per a ordinadors, mínim 50 cm.

5 Treballar amb una postura correcta
Concretament es recomana mantenir els ulls alineats amb la part superior de la pantalla, els peus a terra i l’esquena, cames i genolls en angle recte.

6 Limitar l’ús de pantalles segons l’edat
1 hora diària per a preescolar, entre 3 i 4 hores per a infants en edat escolar i fins a 6 hores per a adolescents.

7 Descansar cada 30 minuts
Mira lluny durant, com a mínim, 20 segons.

8 Aprofitar tot el temps que es pugui per fer activitats a l’exterior
Dediqueu-hi tot el temps possible i feu-ho, si podeu, a plena llum del dia.

9 Evitar l’ús de dispositius digitals just abans d’anar a dormir
Pot dificultar el descans.

10 Visitar de manera regular la teva òptica de confiança
Cal fer exàmens periòdics per valorar el sistema visual i recomanar la solució més adequada.

Vols descarregar-te el decàleg il·lustrat? Clica aquí.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s